肱三头肌位于上臂后侧，是手臂力量的进犯构成部分。诚然许多东说念主风俗用器械查验这块肌肉威海泵阀网|泵阀网|阀门网|水泵网|阀门品牌网|泵阀人才网|泵阀行情网|阀门交易网，但其实通过一些简陋的徒手手脚，也能有用刺激和增强肱三头肌。 预包装食品-日用百货-农副产品销售-信阳市奈勒夕商贸有限公司 领先，**俯身撑**是一个相等有用的手脚。躯壳保持挺直，双手与肩同宽，双脚复旧大地，逐步下放躯壳至接近大地，然后推起回到肇始位置。这个手脚能很好地激活肱三头肌，同期查验胸部和肩部。 其次，**双杠臂屈伸**
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2026-02-18思标准有结子的腹肌葫芦岛市东戴河农家院旅游管理服务有限公司，除了抑制饮食，科学的进修一样进犯。哑铃四肢常见的健身器材，不仅能进修上肢，也能有用刺激腹部肌肉。以下是三个最有用的哑铃腹肌考试动作。 **1. 哑铃卷腹** 这是最基础亦然最径直的腹肌考试动作。双手捏哑铃置于头后，形体平躺，双脚固定。收紧腹部，将上半身卷起，使哑铃接近膝盖，然后安详回到肇始位置。这个动作能有用进修腹直肌，普及中枢力量。 **2. 哑铃反向卷腹** 广州莲艾贸易有限公司|生物科技研发 此动作东要针对下腹肌群。横卧时将哑铃